各階段目標與訓練重點懶人包

 術前衛教，了解術後的變化和術後的復健規劃。

 Week 1

控制傷口的疼痛及發炎，回復角度(完全伸直和彎曲到90度)；Setting exercise、承重訓練等，教導正確的輔具使用。

 Week 2-9

隨著肌力恢復，步態的分析與訓練也成為了重點，減少步態上的代償。

 Week 9-16

漸進式阻力訓練使向心收縮更強更快，更為下一階段的敏捷運動做良好準備。

 Week 16-22

專項的訓練，衝刺跳躍和急轉

每個人的狀況以及問題本身不一樣，預後也不同，物理治療師便會依據評估結果以及術後的時間給予適合的治療。

Reference：S. van Grinsven, R. E. H. van Cingel, C.J.M.Holla, C.J.M.vanLoon. Evidence-based rehabilitation following anterior cruciate ligament reconstruction. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc (2010) 18:1128–1144

#前十字韌帶術後規劃

#物理治療是你最佳的選擇

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