薦髂關節失能-夢飛翔物理治療所-物理治療,物理治療所,台北物理治療,中正區物理治療所

✅薦髂關節失能時，會帶來很大的困擾。以下是一些有關薦髂關節失能的基本知識和緩解方法，希望對您有幫助。

✅什麼是薦髂關節？

薦髂關節位於下背部，介於薦骨和髂骨之間。這個關節是負責連接脊柱和骨盆的重要部分，能夠承受身體的重量並提供穩定性。

✅病理機轉

薦髂關節失能通常是由於過度使用、創傷或姿勢不良所引起。常見症狀包括下背部疼痛、臀部疼痛和腿部不適，甚至有時會影響到走路和日常活動。

✅自我放鬆的方法

1. 伸展運動：進行一些簡單的伸展運動可以幫助緩解疼痛。

2. 熱敷：熱敷可以幫助放鬆肌肉並減少疼痛。熱敷15-20分鐘。

3. 自我按摩：使用網球進行輕度按摩，可以幫助減少肌肉緊張。

4. 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，避免久坐或不良姿勢，可以減少薦髂關節的壓力。

5. 核心肌群訓練：加強核心肌群的力量可以提供更好的支撐，減少薦髂關節的負擔。

✅什麼時候需要專業幫助❓

如果疼痛持續或加重，建議尋求物理治療專業人士的協助。我們的團隊可以提供專業的診斷和治療方案，幫助您恢復健康。

希望這些資訊對你有幫助！如果有任何疑問或需要進一步的建議，歡迎隨時聯絡我們！

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